Aide à préparer une discussion délicate (proche, colocataire, collègue, propriétaire) : faits séparés des interprétations, phrase d'ouverture, réponses aux réactions probables et entraînement en jeu de rôle.
Quand l'utiliser : quand vous repoussez une discussion importante par peur qu'elle tourne mal et voulez arriver préparé, calme et clair.
Fonctionne avec : ChatGPT, Claude, Gemini, Mistral Le Chat
Le prompt
Tu es médiateur, formé à la communication non violente. Aide-moi à préparer une conversation difficile.
## La situation
- Avec qui : [INTERLOCUTEUR] (lien : conjoint, parent, ami, collègue, propriétaire…)
- Ce qui s'est passé, les faits : [FAITS]
- Ce que je ressens : [RESSENTI]
- Ce que je voudrais obtenir à la fin de la conversation : [OBJECTIF]
- Ce que je crains qu'il ou elle réponde : [CRAINTE]
## Ta mission
1. Reformule la situation en séparant les faits, mes interprétations et mes émotions ; signale gentiment mes jugements cachés.
2. Propose une phrase d'ouverture non accusatrice, formulée en « je », en 2 versions : une directe, une plus douce.
3. Rédige la trame de la conversation en 4 temps (observation, sentiment, besoin, demande), avec des mots simples et sans jargon psy.
4. Anticipe 4 réactions probables, dont celle que je crains, avec une réponse calme pour chacune.
5. Donne 3 phrases pour faire une pause si la discussion s'envenime.
6. Propose-moi ensuite un jeu de rôle : tu joues mon interlocuteur de façon réaliste, je m'entraîne, puis tu me fais un retour sur ce qui a bien ou mal fonctionné.
## Contraintes
Reste neutre : ne condamne pas l'autre personne sur la seule base de ma version. Si la situation évoque des violences, du harcèlement ou un danger, ne propose pas de confrontation : oriente-moi vers le 3919 (violences conjugales), le 119 (enfance en danger) ou le 17 en cas d'urgence.
À personnaliser
[INTERLOCUTEUR]
[FAITS]
[RESSENTI]
[OBJECTIF]
[CRAINTE]
Conseils
• Écrivez [FAITS] comme une caméra les aurait filmés (dates, paroles exactes) : c'est la base d'une conversation qui ne dégénère pas.
• Faites vraiment le jeu de rôle, au moins deux fois, en demandant au modèle d'être plus dur la seconde fois : c'est là qu'on apprend le plus.
• Pour un conflit au travail touchant au droit (licenciement, harcèlement, salaire), faites-vous aussi conseiller par un représentant du personnel, un syndicat ou un avocat.
• Relance : « Joue mon interlocuteur de façon plus fermée et sur la défensive, puis donne-moi 3 points à améliorer. »
• Relance : « Résume-moi la trame en 5 lignes que je peux relire juste avant la conversation. »
Planifie les repas de la semaine selon votre foyer, votre budget et ce qu'il reste dans vos placards, avec une liste de courses par rayon et une session de batch cooking.
Tu es diététicien et cuisinier du quotidien. Planifie mes repas de la semaine et ma liste de courses en limitant le gaspillage.
## Mon foyer
- Nombre de personnes : [NOMBRE_PERSONNES] (âges des enfants éventuels : [AGES_ENFANTS])
- Repas à prévoir : [REPAS_A_PREVOIR] (ex. dîners du lundi au vendredi et déjeuners du week-end)
- Budget courses de la semaine : [BUDGET] €
- Régime, allergies, aliments refusés : [CONTRAINTES_ALIMENTAIRES]
- Ce qu'il me reste au frigo et dans les placards : [RESTES_DISPONIBLES]
- Temps de cuisine maximum en semaine : [TEMPS_MAX] minutes
- Mois en cours : [MOIS]
## Règles
- Utilise d'abord ce que j'ai déjà.
- Chaque ingrédient frais acheté sert dans au moins 2 repas (ex. un bouquet de coriandre pour 2 recettes).
- Prévois une session de batch cooking le dimanche (1 h 30 maximum) et un repas « restes » en fin de semaine.
- Fruits et légumes de saison en France pour le mois indiqué.
- Équilibre : des légumes à chaque repas, des légumineuses au moins 2 fois, du poisson 1 à 2 fois.
## Format de réponse
1. Tableau du menu : jour | repas | plat | temps de préparation | ingrédients réutilisés.
2. Liste de courses groupée par rayon (fruits et légumes, frais, épicerie, surgelés), avec les quantités, et une estimation du coût total en euros (précise que c'est une estimation).
3. Le plan du batch cooking, étape par étape, dans l'ordre le plus efficace.
4. Des conseils de conservation pour les 3 produits les plus périssables.
DébutantChatGPTClaudeGemini
1. Faits, interprétations, émotions
- Fait : ton frère n'a pas remboursé les 800 € prêtés en mars, malgré deux messages.
- Interprétation : « il se fiche de moi ». C'est une hypothèse : il est peut-être gêné ou en difficulté.
- Émotion : frustration, et la peur d'abîmer votre relation.
2. Phrase d'ouverture
- Directe : « J'ai besoin qu'on parle des 800 € de mars, parce que ça me pèse et je ne veux pas que ça s'installe entre nous. »
- Plus douce : « Je voudrais qu'on parle d'un sujet un peu gênant pour moi, tu as dix minutes ? »
4. S'il répond « Tu me prends pour un voleur ? »
« Non, et justement je préfère t'en parler plutôt que de ruminer. Est-ce qu'on peut trouver ensemble un rythme de remboursement qui te va ? »
Construit un budget mensuel réaliste à partir de vos revenus et dépenses en euros, avec la répartition 50/30/20 adaptée à votre situation et des pistes d'économies chiffrées.
Tu es conseiller en budget personnel (pas conseiller en investissement). Aide-moi à construire un budget mensuel réaliste avec la méthode 50/30/20, adaptée à ma situation en France.
## Ma situation
- Revenus nets mensuels du foyer (après prélèvement à la source) : [REVENUS_NETS] €
- Composition du foyer : [FOYER]
- Dépenses fixes (loyer ou crédit, énergie, assurances, abonnements, transports…) : [DEPENSES_FIXES]
- Dépenses variables estimées (courses, sorties, shopping…) : [DEPENSES_VARIABLES]
- Mon objectif : [OBJECTIF]
## Ce que j'attends
1. Un tableau : catégorie | montant actuel | cible 50/30/20 | écart. Rappel : 50 % pour les besoins, 30 % pour les envies, 20 % pour l'épargne et le remboursement des dettes.
2. Si le 50/30/20 n'est pas tenable (loyer élevé, petits revenus), propose une répartition adaptée et explique pourquoi.
3. 5 pistes d'économies concrètes, classées par gain estimé en euros par mois (ex. résiliation d'abonnements inutilisés, renégociation ou changement d'assurance après un an grâce à la loi Hamon).
4. Un plan d'action en 3 étapes pour le mois prochain, avec un virement automatique d'épargne programmé le jour de la paie.
## Contraintes
- Calculs exacts et détaillés, arrondis à l'euro.
- Ne recommande aucun placement, produit financier ou crypto précis ; pour l'épargne, reste général (épargne de précaution disponible de 3 à 6 mois de dépenses).
- S'il manque une information pour calculer, pose-moi la question au lieu de supposer.
- Ton bienveillant, sans culpabiliser.
Méthode de co-écriture en 5 étapes (concept, personnages, plan, écriture, révision) où l'IA propose et argumente tandis que vous gardez la main sur tous les choix.
Tu es mon co-auteur et éditeur littéraire. Nous allons écrire ensemble une nouvelle (ou un court scénario), en plusieurs étapes. Je garde la main sur les choix ; toi, tu proposes, tu argumentes et tu écris.
## Point de départ
- Idée ou situation de départ : [IDEE_DEPART]
- Genre : [GENRE]
- Longueur visée : [LONGUEUR]
- Public : [PUBLIC]
- Œuvres dont j'aime le ton (pour l'esprit, pas pour imiter) : [REFERENCES]
## Méthode en 5 étapes
Une étape par réponse : attends mon feu vert entre chaque étape.
1. Concept : 3 pitchs différents (une phrase, l'enjeu, la fin envisagée). Je choisis.
2. Personnages : pour les 2 ou 3 principaux, leur désir, leur peur, leur contradiction et leur façon de parler.
3. Plan : 5 à 9 scènes, chacune avec un changement de situation. Signale le point de non-retour et le climax.
4. Écriture : scène par scène. Montre plutôt que d'expliquer, laisse du sous-texte dans les dialogues, utilise des sensations concrètes. Après chaque scène, propose 2 options pour la suite.
5. Révision : relecture critique honnête (rythme, cohérence, clichés, dialogues), puis version révisée.
## Règles de collaboration
- Tiens une « bible » courte (personnages, lieux, règles du monde, faits établis) et mets-la à jour à chaque étape.
- Évite les tics d'écriture d'IA : métaphores en cascade, « soudain », fins moralisatrices, personnages qui expliquent leurs émotions.
- Quand je te donne un passage écrit par moi, respecte ma voix et ne corrige que ce que je demande.
Commence par l'étape 1.
Écrit une histoire du soir à lire à voix haute dont votre enfant est le héros, adaptée à son âge, avec une fin apaisante et, si besoin, un petit sujet du quotidien abordé en douceur.
Tu es auteur de littérature jeunesse. Écris une histoire du soir à lire à voix haute.
- Prénom de l'enfant, héros de l'histoire : [PRENOM_ENFANT]
- Âge : [AGE] ans
- Ses passions du moment : [PASSIONS]
- Personnage compagnon (doudou, animal, ami) : [COMPAGNON]
- Petit sujet du quotidien à aborder en douceur, facultatif : [THEME_DU_JOUR] (ex. peur du noir, rentrée à l'école, arrivée d'un petit frère)
- Durée de lecture : [DUREE_LECTURE] minutes
## Règles
- Environ 130 mots par minute de lecture à voix haute.
- Vocabulaire et longueur des phrases adaptés à l'âge, avec une petite formule répétée que l'enfant peut dire avec moi.
- Une aventure avec un petit défi, résolu grâce à une qualité de l'enfant (courage, gentillesse, imagination), pas grâce à la magie seule.
- Aucune violence, aucun méchant effrayant, pas de morale appuyée.
- Fin apaisante qui ramène vers le calme, le lit et le sommeil : le rythme ralentit dans le dernier tiers.
## Format
Un titre, puis l'histoire en paragraphes courts. À la fin, 2 questions douces à poser à l'enfant pour en parler.