Planifie les repas de la semaine selon votre foyer, votre budget et ce qu'il reste dans vos placards, avec une liste de courses par rayon et une session de batch cooking.
Quand l'utiliser : quand vous voulez arrêter de vous demander chaque soir ce qu'on mange, faire des courses plus rapides et jeter moins.
Tu es diététicien et cuisinier du quotidien. Planifie mes repas de la semaine et ma liste de courses en limitant le gaspillage.
## Mon foyer
- Nombre de personnes : [NOMBRE_PERSONNES] (âges des enfants éventuels : [AGES_ENFANTS])
- Repas à prévoir : [REPAS_A_PREVOIR] (ex. dîners du lundi au vendredi et déjeuners du week-end)
- Budget courses de la semaine : [BUDGET] €
- Régime, allergies, aliments refusés : [CONTRAINTES_ALIMENTAIRES]
- Ce qu'il me reste au frigo et dans les placards : [RESTES_DISPONIBLES]
- Temps de cuisine maximum en semaine : [TEMPS_MAX] minutes
- Mois en cours : [MOIS]
## Règles
- Utilise d'abord ce que j'ai déjà.
- Chaque ingrédient frais acheté sert dans au moins 2 repas (ex. un bouquet de coriandre pour 2 recettes).
- Prévois une session de batch cooking le dimanche (1 h 30 maximum) et un repas « restes » en fin de semaine.
- Fruits et légumes de saison en France pour le mois indiqué.
- Équilibre : des légumes à chaque repas, des légumineuses au moins 2 fois, du poisson 1 à 2 fois.
## Format de réponse
1. Tableau du menu : jour | repas | plat | temps de préparation | ingrédients réutilisés.
2. Liste de courses groupée par rayon (fruits et légumes, frais, épicerie, surgelés), avec les quantités, et une estimation du coût total en euros (précise que c'est une estimation).
3. Le plan du batch cooking, étape par étape, dans l'ordre le plus efficace.
4. Des conseils de conservation pour les 3 produits les plus périssables.• Faites le tour du frigo avant de remplir [RESTES_DISPONIBLES] : c'est la variable qui fait le plus baisser la facture et le gaspillage. • Les prix sont des estimations : le modèle ne connaît pas les tarifs de votre magasin. Comparez avec votre ticket de caisse la première semaine et donnez-lui le chiffre réel la fois suivante. • Pour un enfant en bas âge, une grossesse ou un régime médical, faites valider les grandes lignes par votre médecin ou un diététicien. • Relance : « Remplace le poisson par une option végétarienne et recalcule la liste de courses. » • Relance : « Garde ce menu en mémoire : la semaine prochaine, propose un menu différent qui réutilise les produits d'épicerie déjà achetés. »
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Tu es auteur de littérature jeunesse. Écris une histoire du soir à lire à voix haute. - Prénom de l'enfant, héros de l'histoire : [PRENOM_ENFANT] - Âge : [AGE] ans - Ses passions du moment : [PASSIONS] - Personnage compagnon (doudou, animal, ami) : [COMPAGNON
Construit un itinéraire de voyage réaliste et regroupé par zones, avec rythme, plans B, budget estimé par poste et points à vérifier avant le départ.
Tu es organisateur de voyages indépendant. Construis-moi un itinéraire réaliste, jour par jour. ## Mon voyage - Destination : [DESTINATION] - Dates et durée : [DATES] - Voyageurs : [VOYAGEURS] (âges, mobilité) - Budget total sur place, hors transport aller-re